Yetişkinler gibi çocukların da uyku gereksinimleri farklılık gösterebilir. 6 – 9 yas arası çocukların çoğunun, yaklaşık olarak gecede 12 saat uykuya ihtiyaçları vardır. Çocuk 12 yaşına geldiğinde ihtiyacı 9 saate kadar inebilir.
Yatma zamanının hoş bir deneyim olabilmesi için bir takım öneriler:
· Yatma zamanı her gece AYNI zaman olmalıdır.
· Günün sonu için örneğin okuma, boyama, klasik müzik dinlemek gibi sakin ve sessiz bir eylem seçiniz. Bu çocuğun gevşemesini sağlayacaktır.
· Ilık bir banyo yada duş yaptırın. Bedeni gevşetici ve yatıştırıcı olacaktır.
· Çocuğunuz karanlıktan korkuyorsa bir gece ışığı açık bırakın, yatak odasının kapısını aralık tutun, kucaklama ve Onu sevdiğinizi söyleyen cümlelerle yatırın.
· Korkulu televizyon programları (çizgi filmlerin de korkulu olabileceğini unutmayın*) yada hainlik yansıtan masallardan sakinin. Çocukların hayal gücü çok geniş olmasına rağmen bunun karşılığında savunma yapabilecek bilinç ve mantıkları henüz oluşmamıştır.
· Yatma zamanını rutin haline getirin. Örneğin bir banyo, bir meyve, diş fırçalama, hikaye okuma ve sonrasında kucaklama ve öpücüklerle üzerini örtmeniz gibi.
