Çocuk sahibi olduktan sonra uyku düzeni bozulmayan anne-baba var mı? Oysa bebeğe uyku düzeni kazandırmak zannedildiği gibi imkansız değil. Zor, stresli ve sabır istese de başarabilirsiniz.
Medical Park Hastaneler Grubu’ndan Çocuk Hastalıkları Uzmanı Dr. Yeşim Coşkun, bu işin püf noktaları olduğunu söylüyor.
İlk adım uykuya bazı ritüellerle hazırlanmak
Bebeğin beslenmesi, alt değiştirilmesi ve uyutulması gibi aynı saatte ve rutin yapacağınız işlemler bebeği uykuya hazırlar. Bebeği uyurken değil, uykusu geldiğinde yatağına yatırın. Uyumasını kolaylaştırmak için bebeğin sallanması, emzik verilmesi ya da emzirilirken uyutulması uygun değil. Dr. Çoşkun bunu şöyle açıklıyor:
“Eğer bebeğinizi sallayarak uyutuyorsanız, bilin ki bebeğiniz her uyandığında tekrar sallanmak isteyecektir. Bebeğiniz emzik ile uyuyorsa uyuduğunda mutlaka emziği ağzından çıkarın. Emzik bebeğinizin emme refleksini tatmin etmesine yönelik bir araçtır. Uyumasını sağlayan bir araç olmamalı. Bebeğinizi emzirerek uyutmak da hatalı bir yöntem. Çünkü bebeğiniz memeden ayrılmayı hisseder ve hemen uyanır ya da her uyandığında tekrar uyumak için yine emmek isteyebilir.”
Bebekler doğduklarında günde yaklaşık 16-18 saat uyur
Beslenme, alt değiştirilmesi ya da çevreyle ilgilenmek için 2-3 saatte bir uyanır. Bu dönemde gece ve gündüz ayrımını yapamaz. Dolayısıyla sizin de 2-3 saatte bir uyanıp bebeğinizi beslemeniz, altını değiştirmeniz ya da onunla ilgilenmeniz gerekir. Dr. Çoşkun, “En zor dönem bu. Bebeğiniz 2 haftalık olduğunda artık ona gece ve gündüz ayrımını öğretebilirsiniz. Bunun için gündüzleri uyuduğunda uyuduğu ortam karanlık olmamalı. Çevrede gürültüyü azaltmak için özel çaba göstermenize gerek yok. Televizyon izliyorsanız ya da müzik dinliyorsanız devam edin, çamaşır makinası ya da bulaşık makinesini kapamayın. Gündüz uykusundan uyandığında onunla oynayın, her zamanki ses tonunuzla konuşun” diyor.
