“Oğlumuzun doğumundan beri sırtımda, boynumda, kolumda ve omzumda ağrılar var.” Hiçbir şey, bir bebek ve içi tıka basa dolu bir bebek çantasını gün boyunca oradan oraya taşımayla kıyaslanamaz. Bu ağırlığın yükü yeni anne olanlarda, son zamanlarda yükü paylaşmaya başlayan yeni babalarda da, ortaya çıkan ense, kol, bilek, parmak, omuz ve sırt ağrılarını kolaylıkla açıklayabilir. Ağrılarınızın kaynağını saptamak gidermeye yönelik ilk adımı oluşturur. (Genellikle anneler ve danıştıkları doktorlar bu bağıntıyı keşfedemeyebilir ve gereksiz yere birçok inceleme yapılarak bir şey bulunamaz.) İkinci adım, önleyici ve tedavi edici girişimlerle bu problemin hafifletilmesidir:
•Henüz hamilelikte aldığınız kilolardan kurtulmadıysanız şimdi yavaş yavaş kilo vermeye başlayın. Aşın kilo sırtınızdaki yükü artırır.
•Düzenli olarak egzersiz yapın, özellikle de karın kaslarınızı güçlendiren hareketlere ağırlık verirseniz sırtınızı ve kollarınızı taşıyan kasları da güçlendirmiş olursunuz.
• Bebeğinizi beslerken rahat bir pozisyon alın. Öne doğru eğilmeyin ve sırtınızın dik durduğundan emin olun, sırtınızı koltuğun arkasına iyice yaslayamıyorsanız arkanıza bir yastık yerleştirin. Bebeğinizi kucağınızda tutarken ve emzirirken veya biberonla beslerken, gerek duydukça kollarınızla koltuğun kollanna veya yastıklara yaslanın. Bacak bacak üstüne atmayın.
• Doğru şekilde eğilmeyi ve yerden bir şey kaldırmayı öğrenin. Ayaklannızı omuzlannızın hizasına gelecek şekilde aralayın ve öne doğru eğilirken belinizi değil dizlerinizi bükün. Bebeği veya başka bir şeyi kaldınrken ağırlığı sırtınıza değil kollarınıza ve bacaklarınıza verin.