Değişimler

Bebeğiniz

Bebeginizin gelismesi ile ilgili olarak neler oldugunu kontrol ediniz.

Ölçümler. “Her gün biraz daha kilo almak benim büyük güne hazir olmami sagliyor.” Bebeginizin boyunun 50 cm’den fazla olmasi ihtimali vardir ve agirligi 2.7 ile 3 kg arasindadir ve dogumda olacagi agirliga yaklasmaktadir. Bu son haftalar önemlidir aslinda, her gün hala daha bebeginiz 15 gram yag kazanmaktadir, bu yag onun vücut isisini düzenlemesine ve dengeli kan seker orani tutmasina yardimci olmaktadir. Beyin ve onun içinde bulundugu kafatasi büyümeye devam etmektedir.

Hamileliğiniz

Ödün. Tabii ki, bebeğin aşağıya inmesi hem iyi hem de kötüdür. İyi haber, daha rahat nefes alabiliyor olmanızdır. Kötü haber ise, alt karın kısmınızda ve pelvisinizde daha fazla baskı hissediyor olmanızdır. Ayrıca, bebeğin inmesiyle yerçekimi merkeziniz değişir, böylece biraz daha sakarlaşabilirsiniz.

Eğer bebeğiniz ters pozisyondaysa (ayaklar veya kıç aşağıda ise), doktorunuz onu döndürmeyi teklif edecektir. . Eğer bu işe yaramazsa jinekoloğunuz size Sezaryen ile doğum ihtimalinden söz edecektir.

Çantayı hazır edin! Hastane için çantanızı hazırladınız mı? Sadece bebeklerin yüzde 5’i hesaplanan doğum günlerinde doğarlar, onun için bebeğinizin erken gelmesi ihtimalini göz önüne alıp çantanızı hazırlayın.

Önemli şeylere öncelik verin; unutmayın, bütün götürdüklerinizi bebek için gelen eşyalarla birlikte geri taşımak zorunda kalacaksınız. Rahat bir gecelik veya pijama (iyi bir tane getirmeyin – lekelenebilir), rahat bir elbise, kaymayan terlikler veya çoraplar, iyi uyan bir emzirme sutyeni, tuvalet malzemesi, ve hem sizin hem de bebek için eve gidiş giysileri.

Bebeğiniz

İkinci dönem hamileliğin bu haftasında bebeğinizin durumu nedir? Bu hafta bebeğiniz yaklaşık 910 gram ve ayakları dik olduğunda 37 cm. Yani bir ayaktan biraz daha uzun ve 12. haftanın 3 hatta 4 katı ağırlığında yani yaklaşık 900 gr. kadar. Daha iyi bir haber; bebeğiniz şu andan itibaren sesinizi tanıyor olabilir, yani ona serenad yapmaya başlayabilirsiniz.

Genelde uyuyor yada kendine göre yürüyor, gözlerini açıp kapatıyor ve parmaklarını emiyor. Beyninin daha da gelişmesiyle daha da aktif durumda. Şu an doğsa, akciğerleri henüz olgunlaşmamışsa doktorların yardımıyla nefes alabilir. Küçük ritmik hareketlerini hissedebilirsiniz. Bunun anlamı bebeğinizn hıçkırıyor oluşudur. Bunlar onun rahatsız olduğu anlamında gelmez, rahat olun ve keyfini çıkartın.

Annedeki Değişiklikler

İkinci üç aylık döneim sonuna geliyoruz ve yeni belirtiler farketmektesiniz. Sırtınızda ki ağrı ile birlikte bacak kaslarınıza kramp girdiğini fark edebilirsiniz. Sonuçta rahminizin büyümesi ve bacaklarınızda ki damarlara baskı yapması ile artan kilonuzla bacaklarınız ağrır. Maalesef bu kramplar hamileliğinizin devamında daha da kötüleşecektir. Özellikle geceleri görülse de gündüz de görülebilir. Kramp girdiğinde baldırınızda ki kasları gevşetmek sizi rahatlatabilir. Bacağınızı düzleştirin ve ayak parmaklarınızı yavaşça esnetin. Bir kaç dakika yürümek yada masaj da acınızı azaltabilir.

Şu an da belki aklınızda bile değil ama aile planlamasını düşünmek için çok da geç değil. Bebeğiniz doğduktan sonra doğum kontrolüyle ilgili bazı kararlar vereceksinizdir. Eğer tüplerinizi bağlatmayı düşünüyorsanız unutmayın ki pek çok ülkede bu operasyonu yapmak için 30 gün önceden başvuruyorsunuz. Yani bu seçeneği düşünüyorsanız doktorunuzla bunu konuşmak için çok vakit harcamayın.

Mide gazı: Büyüyen rahminiz, rektumunuza ekstra baskı uyguluyor ve bu da arka tarafınızdaki kaslar üzerinde kontrolü yitirmenize sebebiyet veriyor olabilir. Ağır aksak sindirim sisteminizi denkleme dahil edin (bağırsak kaslarını tembelleştiren hamilelik hormonları sayesinde) ve özellikle kendinizi gazlı bulabilirsiniz. Gün boyunca üç büyük öğün yerine çeşitli küçük öğünler tüketin ve böylece sindirim sisteminizi aşırı yormamış olursunuz.

Ara sıra baygınlık veya baş dönmesi: İlk üç aydan sonra sersemlik günlerinizin sona erdiğini mi düşündünüz, yeniden düşünün; bazı kadınlarda, o sarkan göbek kan damarlarına baskı uygular ve beyne giden kan akışını azaltır ve baş dönmesine yol açar. Her gün bol miktarda su içerek kanının dolaşmasını ve beyninize pompalanmasını sağlayın.

Olası burun tıkanıklıkları: Yüksek seviyelerdeki östrojen ve projesteron, burnunuzdaki mukozalara kan akışını arttırır ve bunların şişmesine neden olur. Tıkanık burnunuz gece nefes almanızı zorlaştırıyor veya horlamanıza neden oluyor ise uyumadan önce burun deliklerinizi açıkta bırakmak için bir burun bandı takın.

Rahatsız bacak sendromu (RLS): Bazı gebe kadınlarda, özellikle gece uzandıklarında bacaklarının kendi yaşamlarını yaşadıkları – karıncalanma ve gerginlik- gibi bir hisse kapılabilir. Bu doktorunuzla konuşun (bazı kadınlarda RLS demir eksikliği anemisi veya belirli gıdalara karşı duyarlılıkla ilişkilidir) ve yardımcı olabilecek yoga veya diğer rahatlama tekniklerini deneyin.

Simfiz pübis disfonksiyonu (SPD): Relaksin hormonu pelvik eklemenizdeki bağ dokuları çok gevşek ve esnek hale getirdiğinde ve böylece pelvik ekleminin dengesini bozduklarından bu garip hamilelik semptomu ortaya çıkar. Bu sizde bir ağrıya yol açıyor ise, bağ dokuları stabilize eden ve pelvik eklemin yerinde kalmasına yardımcı olan bir pelvik destek kemerini (internette satılan) takmayı doktorunuza sorun.

Şişkinlik: Genişleyen rahminiz, mideniz ve bağırsaklarınız üzerine daha fazla baskı uygulamaya devam etmekte ve muhtemelen hissedebileceğiniz şişkinliğe yol açmaktadır. Gün boyunca üç büyük öğün yerine çeşitli küçük öğünler tüketerek sorunu minimize edin böylece sindirim sisteminizi aşırı doldurmamış olursunuz.

Artan vajinal akıntılar: Vajinayı temiz veya kokusuz tutmak için pazarlanan özel sıvılar ve bezleri kullanmak istiyorsanız, kullanabilirsiniz. Ancak tahriş edici olabilir ve genital yolunuzdaki pH’nızı değiştirebilirler. Bunun yerine, temiz ve kuru kalmak için daha sık banyo yapın ve normal pedleri (isterseniz) kullanın.

Ara sıra baş ağrıları: Dana önceden sık sık migren yaşayan bazı kadınlar, hamile olduklarında da sık sık migren yaşamaktadır (bazı şanslılar ise daha az yaşamaktadır), bugünlerde harlanmış ise şaşırmayın. Güçlü migren ilaçlarının sizin için muhtemelen uygun olmadığından, akupunktur, biyogeribildirim, masaj, meditasyon ve yoga gibi holistik terapileri tercih edebilirsiniz (bu teknikler migrene yol açabilen stresin azaltılmasına yardımcı olabilmektedir).

Unutkanlık: “Hamilelik beyni” son zamanlarda bazı önemli toplantıları veya bilgileri unutmanıza neden oldu? Bellekteki bu gerileme geçici ve tamamen normal iken, hamileliğinizin kalan zamanında düzenli olmanızda size yardımcı olması için güvenilir bir not defteri veya tabletinize önemli şeyleri not almaya çalışın.

Sakarlık: Gevşeyen eklemleriniz, değişen ağırlık merkezi ve artan ağırlık, normale göre daha sık kaymanıza, takılmanıza ve düşmenize neden olan faktörlerden sadece birkaçı. Bu sakarlık geçicidir ancak şuan için, küvet, duş ve diğer kaygan yüzeylerde daha dikkatli olun.

Hamileliğinizin 26. haftası itibariyle bebeğinizin boyu yaklaşık 33-34 cm, kilosu ise 700 – 850 gram civarındadır.

Son 3 ayın başındasınız, son trimestere giriş yaptınız. Bu haftadan itibaren bebeğinizin ve karnınızın büyümesi hızlanacak. 26. hafta itibariyle bebeğinizin haftalık kilo alımı 200 grama çıkabilir. Bu demek oluyor ki dengeli ve iyi beslenmeye özen göstermeniz gerekiyor. Bebeğiniz aç kalmasın diye elinize geçen her şeyi yememelisiniz. Fazla kilo alımı unutmayın yarardan çok zarar getirir.

Bebeğinize besin maddeleri ve oksijen kan akımı sayesinde taşınır.Hamileliğiniz ilerledikçe rahim (uterus) atardamarlarında kan akımına karşı direnç düşer ve kan akımı artar. Bazı durumlarda ise kan akımı yeterince artmaz ve bebeğe yeterli besin maddesi ve oksijen taşınmaz. Bu duruma rahim içi gelişme geriliği denir. Rahim içi gelişme geriliği tanısı koymak oldukça güçtür. Özellikle anne adayı kontrollerini aksatıyorsa bu durum daha da güçleşir. Rahim içi gelişme geriliği tanısı konabilmesi için bebeğin doppler ultrason ile baş çevresi, baş çapı, karın çevresi ve uyluk kemiği ölçümleri bir arada değerlendirilir. Bu ölçümler olması gerekenden 2 hafta geride ise ve her kontrolde bu gerileme devam ediyorsa ancak o zaman Rahim İçi Gelişme Geriliği teşhisi konabilir. Böyle bir durumda doktorunuz sizi çok daha yakından takip etmeye başlar. Annenin soluna yatarak dinlenmesi gerekir, bu pozisyonda kan akımı maksimum seviyeye ulaşır. Rahim içi gelişme geriliği genellikle; çok sigara ve alkol tüketen, ilaç veya madde bağımlılığı olan, yüksek tansiyon, böbrek hastalığı, kalp hastalığı, şeker hastası veya aşırı kilolu anne adaylarında görülmektedir.

Büyük bir heyecan: Bebeğiniz gözlerini açtı! Diğer taraftan, sizinkinin gözleri kapalı olmasını isteyebilirsiniz ki böylece biraz uyuyabilirsiniz.

Hamileliğinizin 26. Haftasında Bebeğiniz

Bebeğinizin durumu nedir? Artık, tam 950 gram ağırlığında ve 22.5 santim ve üzeri boydadır. Bu hafta, birleşik göz kapakları altında o ana kadar gelişmekte olan gözleri açılmaya başlar. Şüphesiz ki, orada görülecek çok şey yok ancak bebeğiniz göbeğinizin yanında parlak bir ışık tespit eder (veya yüksek bir ses duyar ise), cenin hareketinde bir artış fark edebilirsiniz. (“Hey, Anne, ben buradayım! Parti nerede!”) Bu tepkinin sebebi nedir? Beyni daha da gelişmiştir.

Hamileliğinizin 26. Haftasında Bedeniniz

Tam bir gece dinlenmesi artık bulunması zor bir şey haline gelmiş ise, hamilelik uykusuzluğu dünyasına hoş geldiniz. Mide yanması ve bacak krampları, banyo koşuları ve geceliğinizin altındaki o büyük plaj topu (dışarı fırlamış göbek deliği ile) arasında, bedeninizin sakinleşmekte ve uyuyakalmakta sorunlar yaşaması gayet doğal. Ayakta kalmak yerine sizi yatakta tutmaya yardımcı olması gereken deneyebileceğiniz Birçok taktik bulunmaktadır; bunlar arasında günlük temiz hava dozunuz, gündüz egzersizi ve uyumadan önce sıvıları sınırlandırmak bulunmaktadır.

Doğum planı yaparken dikkat edilecekler

• Kendinize doğum planı yaparken aşağıdaki noktaları göz önünde bulundurabilirsiniz.
• Epidural yöntemle mi yoksa ilaçsız bir doğum mu istediğinize karar verin.
• Doğum yaparken yanınızda kimin bulunmasını istediğinizi düşünün. Bazı doğumlarda tıp öğrencileri de bulunmaktadır. Doktorunuzla bu konu hakkında konuşun.
• Doğum yaparken karşıya bir ayna yerleştirilmesini ister miydiniz? Bu sayede bebeğinizin doğumunu görebilirsiniz.
• Doğum odasında müzik çalmasını tercih edebilirsiniz. Işıkların fazla olması sizi rahatsız edebilir. Odayla ilgili her konuda doktorunuza danışabilirsiniz.
• Bebeğinizle ilgili endişeleriniz varsa yapılan testler esnasında yanında birinin durmasını da isteyebilirsiniz.

Enerjinizi arttıracak besinler

Sık yemek molası vermeniz gerekeceği için enerji veren besinleri daha çok tercih etmenizi öneririz. Vücudunuz bebeğinizin gelişimi esnasında güçsüz düşmemelidir.

İşte enerji veren bazı besinler :

Yumurta: Protein deposu olan yumurtada 78 kalori ve 6 gr. Protein bulunur.

Yulaf ezmesi: Yulaf içerisinde stresi azaltan ve enerji veren B vitamini bulunur. Lifler sayesinde de metabolizmayı düzenler.

Elma: sadece lif açısından zengin olmakla kalmayıp kalbi ve kasları da güçlendiren elma atıştırmalık olarak tercih edilebilir.

Balkabağı: Bol miktarda potasyum içeren bal kabağı kandaki şeker oranını düzenler ve bağışıklık sistemini destekler.

Somon: Kalbiniz, beyniniz ve hemen her organınızı etkileyen omega-3 yağ asitlerini içeren somon araştırmalara göre morali de yükselmektedir.

Yoğurt: Protein, kalsiyum ve D vitami içeren yoğurt hem metabolizmayı düzenler hem de bağışıklık sistemini ve gelişmeyi hızlandırır.

Bebeğiniz hızla gelişimine devam ediyor. Kulaklarındaki sinirler birkaç hafta öncesinden daha hassas algılıyor. Bu haftalarda sizin ve etrafınızdakilerin sesini rahatlıkla duyabilir. Akciğerlerinin gelişiminde ihtiyacı olan amniyotik sıvıdan nefes alıp verirken ufak miktarda içine çekiyor. Bu nefes alışveriş hareketleri sayesinde doğumda alacağı ilk nefes için de egzersiz yapmış oluyor. İri boy bir salatalık ölçülerindeki ufaklığın cinsel organları da gelişiyor. Eğer bebeğiniz erkekse testisleri erbezi torbasının içerisine doğru hareket ediyor.

Hayatınız nasıl değişiyor?

Bebeğinizin odasını hazırlamak için oradan oraya koştururken kendinizi fazla yormayın. Hamileliğin son haftalarına gelindiğinde her işe yetişmenizi kimse beklemiyor. Elbette çok daha kolay yorulup nefes nefese kalabilirsiniz. Sık sık acıktığınız için de sürekli yemek molası vermeniz gerekebilir. Tansiyonunuz hala hamilelik öncesinde olduğundan daha düşük. Ancak yükselmeye de devam ediyor.

Preeklampsi gebeliğin ikinci yarısından gelişebilen ,hipertansiyon ve proteinüri ile kendisini gösteren bir rahatsızlıktır. Genellikle hamileliğin 37 haftasında ortaya çıksa da daha önce de gözlemlenebileceğini bilerek farkında olmak önemlidir. Yüksek tansiyon şikayetiniz varsa düzenli olarak doktor kontrolünde bunu hekiminiz ile paylaşmanız büyük önem arz eder. Yüzünüzde şişme, göz etrafında torbalar, el ve ayak bileklerinde ani şişkinlik gibi belirtiler gözlemlediğinizde hemen doktorunuza başvurun. Hızlı ve ani kilo almak da bu rahatsızlığın belirtileri arasındadır. Diğer semptomlar arasında sürekli ve şiddetli baş ağrısı, görme sorunları, ışığa hassasiyet, yoğun ağrı, üst midede hassasiyet ve kusma bulunmaktadır.

Hamileliğin 26. haftasında meydana gelen değişiklikleri ve gelişimleri anne ve bebek açısından 2 grupta incelemek daha doğru ve mantıklı olacaktır.

Öncelikle anne açısından 26. haftadaki gelişmeleri inceleyecek olursak, ilk söylememiz gereken şey rahimde yavaş yavaş kendisini göstermeye başlayan kasılmalar ve gerilmelerdir. Anne adaylarının bu kasılma gerilmeler yüzünden endişeye kapılmalarına gerek yoktur. Çünkü bunlar, giderek yaklaşmakta olan doğuma bir antreman niteliğindedir. Yani bu sancılar anne adaylarını doğumda yaşacağı sancılara hazırlamaya başlar. Adet sancısına benzeyen bu kasılmalara tıp dilinde Braxton- Hicks denmektedir. Genelde bu kasılmalar ara ara ve düzensiz bir şekilde olmaktadır; ancak sık sık meydana gelirse doktora başvurulmalıdır. Çünkü erken doğum alarmı ve riski olabilir. Bunun yanı sırı vücutta aşırı su toplama ve özellikle yüz bölgesinde şişmeler olması normaldir. 26. hafta döneminde anne rahmi 1 cm büyür. Bebeğin artık büyümesiyle, anne adayı hareketleri hissedilebilir, annede daha çok bel ağrıları meydana geleceğinden dolayı rahat bir şekilde uyumak ve oturmak için sırt ve bel kısımları yastıklar ile desteklenmelidir. Baş ağrısı, bacak krampları da karşılaşabilecek diğer rahatsızlıklar arasında yer almaktadır. Ayrıca, birden karında sertleşme de hissedilebilir. 26. haftada annenin beslenmesine batığımızda ise, kabızlığı önlemek amacıyla meyve, kepekli gıdalar ve sebze tüketilmesi faydalı olacaktır. Yemekten en az yarım ya da bir saat sonra da tuvalete gitme alışkanlığı kazanmak doğru olacaktır.

Beslenme

Gebelik döneminde alınan kalsiyum ve protein hem sizin için hem de bebeğiniz için çok önemlidir. Bu dönemlerde hem fazla kiloları önlemek için hem de kalsiyum oranının daha yüksek olmasından dolayı light süt, yoğurt ve peynirleri tercih edebilirsiniz. Yağı alınmış süt ürünlerinin bebeğinize hiç bir zararı yoktur. Her gün ya da haftada en az 5 gün yumurta yemek gerekir. Anne adayı için bol protein, demir ve vitamin olacaktır.

Korku ve Kaygılar

Doğumunuz artık yaklaşmaktadır. Doğum yaklaştıkça kaygılarınız ve korkularınız artabilir. Bunun için düzenlenen doğum ile ilgili kurslara veya seminerlere mümkünse eşinizle birlikte katılmanız önerilir. Hamilelik ve doğum konusunda detaylı ve doğru bilgi sahibi olmak bu tür kaygı ve korkularınızı yenmenizde yardımcı olacaktır. Bu konuda kadın doğum uzmanlarından alınan bilgiler daha doğru ve güvenli olacağından bunlara dikkat etmek gerekir. Eşinizin desteği çok önemlidir. Her şeye rağmen kaygı ve korkularınızı aşamıyorsanız profesyonel anlamda psikolojik destek almanız fayda sağlayacaktır.